쉼호흡 (1) 썸네일형 리스트형 내가 분노 조절 장애? 화를 잘 다스리는 5가지 방법 우리가 세상을 살다보면 상대방에 의해서든, 나로 인해서든 화가 날 때가 있기 마련이다. 화를 다스리기는 쉽지 않지만 그렇다고 쌓아둘 수도 없는 노릇아닌가. 이럴 때 무엇보다 중요한 것은 스스로 화를 가라앉히는 것이다. 내 안에 음식이 들어왔을 때 잘 소화를 시켜야 탈이 안나듯 화도 소화(?)를 시켜야 탈이 나지 않는다. 지금, 주체하지 못할 정도로 화가 나있다면, 아래 방법으로 화를 다스려보자. 일단 흥분된 몸을 안정시켜야 한다. 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬어라. 화가 치밀어 올 때, 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 것은 감정을 진정시키는 데 도움이 된다. 이렇게 하는 것은 자율 신경계를 조절하여 신체의 긴장을 풀어주고, 뇌에 산소를 공급하여 정신을 차분하게 만든다. 깊은 숨을 들이쉬고 내쉬는 것을 연습.. 이전 1 다음
