집중력호흡 (1) 썸네일형 리스트형 숨 쉬는 것으로 마음의 안정을 찾는 방법, 딥 벨리 (Deep Valley) 호흡법과 478 호흡법 복잡한 마음을 다스리기 위해 취미를 갖거나 무언가에 시간을 할애하는 것은 시간적, 금전적 제한이 있다. 그렇다면, 누구나 평소에, 큰 노력 없이, 마음의 안정을 찾는 방법은 없는 것일까? 오늘은, 숨 쉬는 것만으로도 마음의 안정을 찾을 수 있는 호흡법, 딥 벨리 (Deep Valley) 호흡법과 478 호흡법에 대해 소개하겠다. 딥 벨리 (Deep Valley) 호흡법 딥 벨리 호흡법은 깊고 천천히 호흡을 하여 심신을 안정시키는 방법 중 하나이다. 특히 스트레스 관리와 긴장을 풀기 위해 효과적이며 호흡을 통해 심신의 안정을 찾고 마음의 평온을 유지하는 데 도움을 준다. 딥 벨리 호흡법을 하는 방법은 아래와 같다. Step 1. 편안한 자세로 앉거나 누운 후 등을 펴고 편안한 자세를 유지한다. Step .. 이전 1 다음
